나의 삶을 변화시키는 방법 15분

하루 24시간 중에서 1%의 시간 15분

15분은 어떤 가치가 있을까요?
꾸준함은 15분이면 충분하다?

세바시

세상을 바꾸는 시간 15분 강연 프로그램 유명하죠.
세바시 플랫폼은 꾸준히 15분을 보낸다면 삶은 분명히 달라진다는 메시지로 꾸준히 한다면 나를 변화시키고 삶을 변화시킬 수 있는 충분한 시간이라고 잔합니다.

나폴레옹

나는 항상 15분 앞서 있었다.
그것이 나의 성공 비결이다.

잠자기 전 15분 아이와 함께하는 시간

잠자기 전 단 15분 아이와 함께하는 것만으로도 아이와 부모가 깊은 유대감을 가질 수 있고아이는 커다란 안정감은 느낄 수 있어섬편안한 잠자리에 든다고 합니다.

영국을 바꾼 15분의 기적

2015년 영국 스털링지역 초등학생 참가지 400명을 대상으로 한 프로그램에서 별도의 장비,복장 없이 하루 15분씩 매일 뛰었는데 체력이 좋아지고 체지방률이 줄어들고 집중력이 향상되었다는 연구결과가 나왔습니다.

우공이산

우공이 산을 옮긴다는 말, 남이 보기에는 어리석은 일처럼 보이지만 한가지 일을 꾸준히 노력해나가면 결국엔 뜻을 이룰 수 있다는 의미의 우공이산.

우보만리

우직한 소처럼 천천히 걸어서 만리를 간다는 뜻으로 작은 일부터 시작해서 꾸준히 해나가야 큰일을 해낼수 있고 쉽게 꾸준히 해나가야 어려운 일도 해낼 수 있다.

변화하고싶다면 오늘부터 꾸준히 15분을 바꾸자!

매일 15분만 가볍게 운동하자

매일 1시간씩 운동을 하겠다는 목표를 세우기보다 매일 15분만 가볍게 운동하자로 목표를 바꾼다면 한결 쉽게 시작할 수 있고 꾸준히 하기에도 무리가 없다.

다이어트

오늘 당장 두 시간을 하겠다 아니고 하루 15분 다이어트하겠다. 1년이면 5,475분 총 91시간의 운동을 할 수 있습니다. 익숙해지면 조금씩 시간을 늘려가면 됩니다.

독서 결심

1년에 20권을 읽겠다 아니고 하루 15분 독서 하겠다. 느리게 읽어도 20쪽 읽으면 15일이면 300쪽 분량의 책을 한 권 읽을 수 있습니다. 한 달이면 작어도 한 권 반에서 두 권, 1년이면 20권 정도의 책을 읽을 수 있습니다.

미라클모닝

매일 아침 일어나서 명상, 다짐, 상상, 운동, 독서, 일기 루틴을 하는 시간, 미라클모닝 15분 하겠다. 버락 오바마는 변화는 우리가 누군가를 또는 무엇인가를 기다린다고 해서 찾아오는 게 아니다.우리 자신이 우리가 기다리던 사람이고 우리가 바로 추구하는 변화다. 라고 이야기했습니다.

변화의 주체는 나라는 인식

변화를 원하면서 어제와 같은 모습을 하고 있지는 않은지 생각해봐야 한다. 지금 내 모습은 1년 전, 5년 전의 내 습관과 태도에 의해 만들어진 결과이다. 지금 내 모습과 현실이 만족스럽지 못하다면 지금 이 순간 새로운 습관과 태도의 씨앗을 심자! 버락 오바마의 말처럼 변화의 주체를 나로 인식하고 오늘부터 하루 1% 의 시간 15분의 씨앗을 심어라. 미래를 바꾸는 씨앗을 심는 시간은 단 15분이면 충분하다. 부담없이 무엇이든 오늘 당장 15분부터 시작하라.